اكلات

اكلات


طريقة عمل الخضار السوتية

طريقة عمل الخضار السوتية واحدة من الوصفات التي تبحث عنها الأشخاص  ، طبق الخضار السوتيه من الأطباق المفيدة إلى الجسم و تعتبر أفضل وجبة لأنها صحية ، نقدم اليوم طريقة تحضير الخضار السوتيه بالخطوات خطوة بخطوة بطريقة مكتوبة  مجرّبة وناجحة خضار سوتيه .

طبق من الخضار السوتية
  • وقت الطهـــي

    15 دقيقة

  • السعرات الحرارية

    38 كالوري

  • عدد الافــراد

    2

طريقة عمل الخضار السوتية ، طريقة عمل الخضار السوتيه زي المطاعم ، طريقة عمل خضار سوتيه بدون دهون ، طريقة عمل الخضار السوتيه على البخار ، طريقة التحضير طبق الخضار السوتيه ذو مذاق طيب .

طريقة عمل الخضار السوتية واحدة من الوصفات التي تبحث عنها الأشخاص  ، طبق الخضار السوتيه من الأطباق المفيدة إلى الجسم و تعتبر أفضل وجبة لأنها صحية ، نقدم اليوم طريقة تحضير الخضار السوتيه بالخطوات خطوة بخطوة بطريقة مكتوبة  مجرّبة وناجحة خضار سوتيه على طريقة الدايت ، الخضار السوتيه للرجيم حيث تعتبر القيمة الغذائية للوجبة علية ذات سعرات حرارية قليلة فهو مفيد للريجيم او للدايت ، فو مفيد للأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية حيث تساعد على إنقاص الوزن ، طريقة الخضار السوتيه بطريقه الوجبات فى المطاعـم اللذيذة بـ نفس الطعم ،شاهد  ايضاً السوتيه الخضار السوتيه كيفية تحضيرها بطريقه سريعة فى المطابخ المنزلية و هنالك أنواع مختلفة لـ التحضير الخضار سوتية منها طريقة عمل الخضار السوتيه بالدجاج ، طريقة عمل خضار سوتيه بالفرن ، سوتيه الخضار على البخار ، طريقة عمل خضار سوتيه للرجـيم ، طريقة عمل الخضار سوتيه دايت ، طريقة عمل خضار سوتيه بالزبدة .
 

طريقة عمل الخضار السوتية

المكونات 

  • حبة من الكوسا

  • حبه من الجزر

  • بازيلاء خضراء وطازجة

  • فاصوليا خضراء

  • زهرة القرنبيط

  • بصل كبيرة الحجم

  • بروكلي

  • خرشوف

  • الذرة الصفراء

  • فلفل الحلو

  • زيت الزيتون

  • ملعقة كمون

  • ملح (حسب الرغبة)

  • عصير الليمون

  • كزبرة مجففة

  • الفلفل الأسود

طريقة عمل الخضار السوتية و التحضير 

  • نحضر الخضروات و نقطع إلى مكعبات متوسطة الحجم ماعدا البصل ، ثم ضعي فى قدر به الماء مع غمرها كلياً

  • يوضع القدر على النار حتي تغلى خضار أكثر من مرة لمدة 10 دقائق تقريباً

  • نرفع الخضار من على النـار مع تصفيتة جيدا من الماء ، ونضع بالماء البارد للحفاظ على لونة الأخضر من التغير وتوقف عميلة النضج  بشكل كامل

  • احضري البصلة و قطع إلى شرائح ، توضع البصلة المقطعة فى وعاء مع القليل من الزيت مع التقليب حتي تذبل

  • ونضعها إلى الخضروات مع التحريك المستمر لهذا الخليط

  • أضيفي لها التوابل والبهارات والملح ثم نغطيها ونتركها على نار لمدة 5 دقـائق

  • وأفضل طريقة هى عدم طهيه بالكامل

  • وضع صوص الخاص بالسوتية وذلك عن طريق خلط مقاديرها من عصير الليمون والتوابل وملح وزيت مع القليل منه

  • ضعيها على وجة الخضار السوتية برش ونتناولها مع اللحم المشوي أو الدجاج


للتواصـــل معنـــا

يسعدنا تواصلك معنا عن طريق وسائل التواصل الاجتماعية

مواضيـــع ذات صلـــة