مقبلات

مقبلات


سلطة تونة

تعتبر سلطة التونة واحدة من الأطباق المهمة على الغداء و العشاء ، ولذلك سنعرض طريقة عمل سلطة تونة بأكثر من طريقة لإعداد سلطة تونه بـ وصفة مكتوبة مجرّبة وناجحة لـسلطة تونة يحبة الأطفال والكبار ، سلطة تونة شاهد ايضاً وصفات سهلة الشهية لعمل الرجيم .

طبق سلطة تونة
  • وقت الطهـــي

    5 دقيقة

  • السعرات الحرارية

    187 كالوري

  • عدد الافــراد

    3

سلطة تونة ، طريقة عمل سلطة التونة ، نعرض طريقة تحضير سلطة التونة بوصفات مختلفة منها سلطة تونة بالخضار للرجيم و طريقة عمل سلطة التونة بالخس و طريقة عمل تونة  في الفرن لرجيم متوازن وسنعرض ايضا خطوات عمل سلطة التونة و مقادير سلطة تونة .

تعتبر سلطة التونة واحدة من الأطباق المهمة على الغداء و العشاء ، ولذلك سنعرض طريقة عمل سلطة تونة بأكثر من طريقة لإعداد سلطة تونه بـ وصفة مكتوبة مجرّبة وناجحة لـسلطة تونة يحبة الأطفال والكبار ، سلطة تونة شاهد ايضاً وصفات سهلة الشهية لعمل الرجيم ، ويمكن عمل وصفة سلطة تونة أشهي و بخطوات مراجعة وسريعة ، و اليوم سنعرض طبق السلطة والذي يحتوي على مكعبات من سلطة خضراء ، من الأكلات التي تمد الجسم بـ الفيتامينات و قليلة السعرات الحرارية و صحية ، تعالوا جربي بسهولة سلطة تونة بطريقة سهله وصحية ومضمونة و اشتري سلطة تونة لن تحتاجيها بعد اليوم .
وهنالك الكثير من أنواع سلطة تونة منها  :- سلطة التونة بالذرة ، سلطة تونة بالمشروم ، سلطة التونة بالمكرونة ، سلطة التونة بالزبادي ، سلطة التونة بالمايونيز ، سلطة التونة بالخضار ، سلطة المكرونة بالتونة والمايونيز ، سلطة التونة الصحية ، سلطة التونة بالأرز و الخضر ، سلطة التونة بالبطاطس .

طريقة عمل سلطة تونة

المكونات 

  • علبة سمك تونة

  • حبتان من الطماطم متوسطة الحجم

  • حبـة من البصل

  • حبـة الفلفل الأخضر الحلوة

  • 3 ملاعق كبيرة زيت الزيتون

  • 4 ورقات خس الاخضر

  • الزيتـون الأسود والزيتون الأخضر (حسب الرغبة)

  • عصير حبة واحـدة من الليمون

  • رشة من الملح

طريقة تحضير سلطة تونة

  • بغسل جميع الخضروات بالماء جيداً و تصفية بإستخدام المصفاة من ماء

  • قطع طماطم والفلفل إلى مكعبات صغيرة مع تقطيع الخـس إلى شرائح رفيعة

  • بفرم بصل فرما ناعماً و ضعي كل الخضار فى وعاء

  • نحضر سمـك تونة وتصفيتها من الزيت  ثم توضع ف وعاء الخضار ويضاف الزيتـون وتخلط المقادير حتي تتجانس

  • نضيف عصيـر ليمون وزيت الزيتـون فى وعاء أخر صغير الحجم مع التحريك مع رش ملح والتحريك مرة أخري

  • نسكب سلطة تونة فى طبـق التقديم مع إضافة المزيج الليـمون


سلطة تونة دايت

مكونات 

  • 2 ملعقة من الليـمون العصير

  • ربع ملعقة صغيره كمون

  • ربع ملعقة صغيره فلفل الاسود

  • 2 علبة تونة مصفاة ومفتتة

  • 2 حبـة خيار مفروم

  • 2 حبـة طماطـم مفرومة

  • 2 عود بصل أخضر مفرومه

  • خـس

  • 6 حبات زيتون

سلطة تونة صحية

  • قومي بخلط كل من عصيـر الليـمون والفلـفل والكمون فى وعاء وسوف تحصلى على صلصة متجانسة

  • احضرى وعاء ثاني أضيفي الخس والخيار والطماطم والزيتون والتونة والبصل

  • قومى بإضافة بصلصة مع التقليب

  • قدمي السلطة سلطة تونة وبالهناء والشفاء


للتواصـــل معنـــا

يسعدنا تواصلك معنا عن طريق وسائل التواصل الاجتماعية

مواضيـــع ذات صلـــة